مفایێن خوارنا ماسیێ

1- شیانێن دیتنێ ل ده‌ف مرۆڤى بهێزدئێخیت.
2- خوونبه‌ران ڤه‌دگه‌ت و به‌زێ دله‌شێ مرۆڤیدا كێم دكه‌ت.
3- مرۆڤى ژ هه‌موو جۆرێن جه‌لته‌یان د پاریزیت، ئه‌ڤه‌ ژى ژ به‌ر كو رێژه‌یه‌كا زۆرا ئومێگا3 تێدایه‌.
4- چاره‌سه‌ریه‌كا زۆرا ب كاریگه‌ره‌ بۆ نه‌خۆشیا شه‌كرێ.
5- خانه‌یێن مه‌ژى چالاك دكه‌ت و ته‌ ژ نه‌خۆشیا ژبیركرنێ (زهایمه‌ر)ێ د پارێزیت.
6- هاریكاریا پیستى دكه‌ت، بۆ هندێ كو چرنه‌چیت.
7- هاریكاره‌ بۆ دووربوونا مرۆڤى ژ نه‌خۆشیا ‌شێرپه‌نجێ.
8- وزره‌یا مرۆڤى زێده‌ دكه‌ت ئه‌ڤه‌ ژى ژ به‌ركو رێژه‌یه‌كا زۆرا پرۆتینان دناڤدا هه‌یه‌.
9- هاریكاریا گه‌شه‌كرنا خانه‌یێن زارۆیان دكه‌ت و ب ڤێ چه‌ندی ژى، مفایه‌كێ زۆر دگه‌هینیته‌ ژنێن دووگیان.
10- مرۆڤى ژ نه‌خۆشیێن هه‌وكرنێ (التهاب) دپارێزیت.

ئه‌ڤه‌ ب تنێ 10 مفایێن خوارنا ماسیێ هه‌نه‌ و زێده‌بارى ڤان مفایان، زانیاریێن نۆژدارى پشتراستیێ ل سه‌ر‌ چه‌ندین مفایێن دى یێن خوارنا گوشتێ ماسیێدكه‌ن، ئه‌ڤجا هه‌ر ب كێمترین رێژه‌ خوه‌ دحه‌فتیێدا، دانه‌كێ خوارنا ته‌ بلا ماسى بیت.